最喜欢的饮食

您最喜欢的饮食的水果和浆果

最近,这种减肥方法由于持续时间短、效果好,越来越受到人们的欢迎。毕竟,正如评论所显示的,最喜欢的饮食可以在一周内让你减掉 5-10 公斤,具体取决于初始体重。不过,在你感受到"最喜欢的饮食"对自己的影响之前,你需要认真评估一下自己的意志力和健康状况,因为对于身体来说,这种减肥方法是一种真正的压力和考验。

因此,Beloved 饮食的计算时间为 7 天,在此期间根据特殊计划进行营养:

  • 1、3 和 6 天 - 饮用。允许使用任何数量的任何液体,肉汤、开菲尔、低脂牛奶、各种茶在这些日子里特别合适。
  • 第 2 天 - 蔬菜。正如您可能猜到的那样,这一天允许任何数量的蔬菜,但建议避免使用土豆,更喜欢卷心菜、黄瓜、甜椒、胡萝卜和西红柿。
  • 第 4 天 - 水果。在 Beloved 节食的这一天,只允许吃水果,而建议专注于天然燃烧脂肪的食物,如猕猴桃、葡萄柚和菠萝。橙子和苹果在这一天也很合适。
  • 第 5 天 - 蛋白质。是时候用蛋白质食物来取悦身体了,这是在前几天最喜欢的饮食中没有得到的。鸡肉、酸奶、鸡蛋、白软干酪、鱼、坚果和豌豆等食物的蛋白质含量很高。
  • 第 7 天 - 退出饮食。在这一天,提供满足均衡饮食要求的个性化菜单。

为了使 Beloved 饮食的结果尽可能积极,在饮酒日不应滥用果汁,在蔬菜日准备的沙拉应用酸奶油或蛋黄酱调味。整个饮食中禁止饮酒、盐和糖。

饮食菜单示例 最喜欢的 7 天

在 Amada 饮食的评论中,您可以找到许多根据推荐的营养计划准备的菜单示例,以下是其中之一:

  • 第一天。早餐时,您可以喝一杯开菲尔和无糖茶。午餐时,无盐鸡汤是合适的 - 200 克就足够了。酸奶(150 克)适合作为零食,但晚餐时您应该限制自己喝一杯牛奶。全天允许不加糖的茶。
  • 第二天。这个最喜欢的饮食日的早餐不太可能是"真实的",因为它应该仅限于蔬菜,比如两个西红柿。午餐时,您可以吃一份由卷心菜、黄瓜和香草制成的沙拉,用植物油稍微调味。两个黄瓜可以代替一份零食,但晚餐你必须吃一份黄瓜、甜椒和香草的沙拉。
  • 第三天。以下饮料可以全天涂抹超过 200 克:早餐是冰沙和不加糖的茶,第二份早餐是牛奶,午餐是鸡汤,下午点心是开菲尔,晚餐是牛奶。
  • 第四天。期待已久的最喜欢的 7 天饮食的中间部分应该以丰富的水果来区分,所以早餐两个橙子,午餐一个葡萄柚,午餐一个橙子、苹果和猕猴桃的水果沙拉,一个苹果和一个梨晚餐吃下午茶和柚子会比较合适。
  • 第五天。顺便说一句,这天早餐会有两个鸡蛋。第二份早餐可以吃水煮鱼(200克),午餐吃豌豆(100克)和水煮鸡肉(150克)比较合适。小吃可以用干酪(100克)和晚餐 - 相同数量的奶酪来表示。
  • 第六天。白天,您可以安全饮用 200 克以下饮品:早餐 - 开菲尔和不加糖的茶,第二份早餐 - 葡萄柚汁,午餐 - 鸡汤,下午点心 - 奶昔,晚餐 - 牛奶。
  • 第七天。为了摆脱宠儿的饮食,提供了一份特殊的菜单,根据该菜单,早餐应该吃两个鸡蛋,然后用一杯绿茶冲掉。第二份早餐应仅限于任何水果。午餐建议吃清淡的汤,可以用米饭或荞麦来准备。下午点心类似于第二份早餐,晚餐可以吃蔬菜沙拉,而除了添加植物油,还可以使用盐。

我们提醒您,建议的菜单不是强制性的,每个人都可以根据最喜欢的饮食原则创建自己的菜单。

最喜欢的饮食的禁忌症

7天,Beloved饮食不仅会显着减轻体重,还会减少胃的体积并清除体内的毒素。然而,对于患有各种慢性疾病的人来说,最喜欢的饮食非常令人鼓舞的结果可能代价高昂,对他们来说,这种减肥方法是禁忌的。此外,诱人的目的地不应该是患有胃炎、结肠炎、心脏、肝脏或肾脏疾病、饮食失调的人,以及有情绪暴饮暴食倾向的人。

有便秘倾向,在开始 Beloved 饮食之前,您应该通过服用泻药或使用灌肠剂来清洁肠道。否则,留在肠内的毒素会毒害身体,表现为健康问题和头痛。

由于最喜欢的饮食是一种相当困难的减肥方法,因此不建议早于三个月重复。如果需要延长,您可以简单地坚持几天的第 7 天菜单。无论如何,为了不让最喜欢饮食的结果消失,建议在实施后一个月内限制所食用食物的热量摄入。