最近，这种减肥方法由于持续时间短、效果好，越来越受到人们的欢迎。毕竟，正如评论所显示的，最喜欢的饮食可以在一周内让你减掉 5-10 公斤，具体取决于初始体重。不过，在你感受到"最喜欢的饮食"对自己的影响之前，你需要认真评估一下自己的意志力和健康状况，因为对于身体来说，这种减肥方法是一种真正的压力和考验。
因此，Beloved 饮食的计算时间为 7 天，在此期间根据特殊计划进行营养：
- 1、3 和 6 天 - 饮用。允许使用任何数量的任何液体，肉汤、开菲尔、低脂牛奶、各种茶在这些日子里特别合适。
- 第 2 天 - 蔬菜。正如您可能猜到的那样，这一天允许任何数量的蔬菜，但建议避免使用土豆，更喜欢卷心菜、黄瓜、甜椒、胡萝卜和西红柿。
- 第 4 天 - 水果。在 Beloved 节食的这一天，只允许吃水果，而建议专注于天然燃烧脂肪的食物，如猕猴桃、葡萄柚和菠萝。橙子和苹果在这一天也很合适。
- 第 5 天 - 蛋白质。是时候用蛋白质食物来取悦身体了，这是在前几天最喜欢的饮食中没有得到的。鸡肉、酸奶、鸡蛋、白软干酪、鱼、坚果和豌豆等食物的蛋白质含量很高。
- 第 7 天 - 退出饮食。在这一天，提供满足均衡饮食要求的个性化菜单。
为了使 Beloved 饮食的结果尽可能积极，在饮酒日不应滥用果汁，在蔬菜日准备的沙拉应用酸奶油或蛋黄酱调味。整个饮食中禁止饮酒、盐和糖。
饮食菜单示例 最喜欢的 7 天
在 Amada 饮食的评论中，您可以找到许多根据推荐的营养计划准备的菜单示例，以下是其中之一：
- 第一天。早餐时，您可以喝一杯开菲尔和无糖茶。午餐时，无盐鸡汤是合适的 - 200 克就足够了。酸奶（150 克）适合作为零食，但晚餐时您应该限制自己喝一杯牛奶。全天允许不加糖的茶。
- 第二天。这个最喜欢的饮食日的早餐不太可能是"真实的"，因为它应该仅限于蔬菜，比如两个西红柿。午餐时，您可以吃一份由卷心菜、黄瓜和香草制成的沙拉，用植物油稍微调味。两个黄瓜可以代替一份零食，但晚餐你必须吃一份黄瓜、甜椒和香草的沙拉。
- 第三天。以下饮料可以全天涂抹超过 200 克：早餐是冰沙和不加糖的茶，第二份早餐是牛奶，午餐是鸡汤，下午点心是开菲尔，晚餐是牛奶。
- 第四天。期待已久的最喜欢的 7 天饮食的中间部分应该以丰富的水果来区分，所以早餐两个橙子，午餐一个葡萄柚，午餐一个橙子、苹果和猕猴桃的水果沙拉，一个苹果和一个梨晚餐吃下午茶和柚子会比较合适。
- 第五天。顺便说一句，这天早餐会有两个鸡蛋。第二份早餐可以吃水煮鱼（200克），午餐吃豌豆（100克）和水煮鸡肉（150克）比较合适。小吃可以用干酪（100克）和晚餐 - 相同数量的奶酪来表示。
- 第六天。白天，您可以安全饮用 200 克以下饮品：早餐 - 开菲尔和不加糖的茶，第二份早餐 - 葡萄柚汁，午餐 - 鸡汤，下午点心 - 奶昔，晚餐 - 牛奶。
- 第七天。为了摆脱宠儿的饮食，提供了一份特殊的菜单，根据该菜单，早餐应该吃两个鸡蛋，然后用一杯绿茶冲掉。第二份早餐应仅限于任何水果。午餐建议吃清淡的汤，可以用米饭或荞麦来准备。下午点心类似于第二份早餐，晚餐可以吃蔬菜沙拉，而除了添加植物油，还可以使用盐。
我们提醒您，建议的菜单不是强制性的，每个人都可以根据最喜欢的饮食原则创建自己的菜单。
最喜欢的饮食的禁忌症
7天，Beloved饮食不仅会显着减轻体重，还会减少胃的体积并清除体内的毒素。然而，对于患有各种慢性疾病的人来说，最喜欢的饮食非常令人鼓舞的结果可能代价高昂，对他们来说，这种减肥方法是禁忌的。此外，诱人的目的地不应该是患有胃炎、结肠炎、心脏、肝脏或肾脏疾病、饮食失调的人，以及有情绪暴饮暴食倾向的人。
有便秘倾向，在开始 Beloved 饮食之前，您应该通过服用泻药或使用灌肠剂来清洁肠道。否则，留在肠内的毒素会毒害身体，表现为健康问题和头痛。
由于最喜欢的饮食是一种相当困难的减肥方法，因此不建议早于三个月重复。如果需要延长，您可以简单地坚持几天的第 7 天菜单。无论如何，为了不让最喜欢饮食的结果消失，建议在实施后一个月内限制所食用食物的热量摄入。